适合在家里跳的减肥舞减肥健身操
跳舞运动减肥是大家经常选择的一种方式,跳舞是一种很有效的减肥方式有利于身体健康,在保证健康的前提下,通过运动促进新陈代谢来达到减肥效果。今天,秀米生活常识小编为你分享一个适合在家里跳的减肥舞,通过这些减肥健身操练习,相信你会有所收获!
一、适合在家里跳的减肥舞
1、肚皮舞
肚皮舞给我们的印象是抖腰、送臀,其主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实也是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分地锻炼,尤其是对瘦肚子很有帮助。
2、嘻哈街舞
如果想要在家跳舞减肥,那么选嘻哈街舞就一定不会错。因为街舞的幅度大、爆发力强,需要跳舞者有充足的体力,所以在跳的过程中,会消耗掉大量的热量,活动到全身肌肉,对减肥很有帮助。
3、草裙舞
草裙舞是一种注重手脚和腰部动作的舞种,提臀扭腰的动作可收紧腰线、收紧翘臀,在扭动的过程中,腿部肌肉得到拉伸,让你身上松弛的肉肉都消失不见。
4、芭蕾舞
芭蕾舞动作非常舒缓,比其他的舞蹈更能塑造腹部以及大腿后侧的线条,因为芭蕾舞动作无时无刻都在缩紧小腹、提气,而借助跳芭蕾舞的基本抬腿动作,则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉,非常适合减肥的女性。
5、爵士舞
爵士舞娱乐性比较强,而且通俗易学,即使你没有舞蹈基础,也是可以试一试的。它能很好的锻炼全身,最主要的就是锻炼腹部,上身部分以及腿部,加强全身肌肉的柔韧性,对身体线条有很好的改善作用。
二、跳减肥舞的注意事项
跳减肥舞是一个很有效的减肥方式,但是在挑的时候需要注意以下一些事。
1、跳减肥舞的时间
1)早上6点半到7点半
因为早上我们刚刚醒来,精神和身体状态都是最好的,这个时候跳减肥舞热量消耗得比较多。
2)下午3点到4点
这个时候人的精神旺盛,跳减肥舞最容易达到减肥瘦身的效果。
3)晚饭后一个小时
饭后跳减肥舞可以帮助晚餐的消化,消耗掉这一天所吸收的能量。
2、跳舞前做好拉伸准备
为了防止跳减肥舞时筋骨拉伤,所以一定要在跳之前做好充分的拉伸动作,降低意外事件发生的可能性。
3、换舒适的舞蹈服
跳减肥舞时,可以穿专业的舞蹈服,如果没有那就换上最合适、最舒适的衣服,更有利于你做舞蹈动作。
在家里跳减肥舞非常方便,打开电视,跟着电视里的教程一起跳,能消耗不少热量,减肥效果也是很不错,大家可以试试看哦!
这篇好文章是转载于:知行礼动
- 版权申明: 本站部分内容来自互联网,仅供学习及演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,请提供相关证据及您的身份证明,我们将在收到邮件后48小时内删除。
- 本站站名: 知行礼动
- 本文地址: /knowledge/detail/tanfgcff
-
录可以组什么成语? (录取的录可以组什么成语)
linglu123 11-11 -
汇丰苑大酒店 (汇丰苑大酒店德国街店菜单)
linglu123 10-27 -
湖北有哪些特色小吃 湖北特产
xiumi360 01-22 -
拉上窗帘英语怎么说(show对应词是什么意思)
dhys369 11-02 -
乔家大院一日游攻略 (太原乔家大院平遥古城一日游)
linglu123 10-09 -
眼白发黄是怎么回事 (眼白发黄是怎么回事吃什么药)
linglu123 10-05 -
头皮银屑病该用什么药好呢头皮银屑病该用什么药好
xhjyxxw 10-21 -
5c怎么换卡
dhys369 09-23 -
乳腺癌内分泌治疗是什么意思 (乳腺癌吃内分泌药会影响性生活吗)
linglu123 10-06 -
妇女节快乐的英语 (三八妇女节快乐的英语怎么写)
linglu123 11-11