大姨妈来了怎么缓解痛

大姨妈来了是所有女孩子都要面对的问题，而痛经则是来姨妈期间必须要面对的疾病，它给女孩子带来极大的痛苦。为了缓解痛经对女孩子带来的不良影响，小编为大家准备了一些实用的方法，希望能帮助到需要的女孩子。

1、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯是缓解痛经的基础。女孩子应该保持规律作息，避免熬夜。在平时的饮食中，增加一些富含镁、铁、锌、维生素B等的食物，如豆类、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。同时，女孩子还应该适当进行锻炼，如散步、跑步、瑜伽等。

2、按摩缓解痛经

在经期中，经血排出不畅，易引起腰酸、胀痛等症状。此时可以用手掌轻揉腰部、小腹部，帮助经血顺畅流出，减轻疼痛。按摩的方式可以自己进行，也可以请家人或朋友帮忙。

3、使用热水袋

热敷可以缓解经痛，增加血液循环。将热水袋放在小腹部，适当转动，可以舒缓经痛，如果条件允许可以用温水泡脚，有利于提高全身的血流量，起到缓解经痛的作用。

4、多喝温水

在经期中，女孩子需要多喝温水。温水可以增加血液循环，有利于减轻经痛。同时，饮水还可以补充身体所需的水分，防止脱水等情况发生。

5、药物缓解

对于疼痛严重的女孩子，可以通过药物进行缓解。常用的药物包括布洛芬、阿司匹林、乙酰螺旋等，但是在选用药物时需要注意，一定要按照医生的指示使用，否则会对身体产生不良影响。

6、调节心态

在经期中，心情的波动非常明显。当女孩子感到烦躁、不安、抑郁时，就容易引发经痛。因此，女孩子需要保持舒适、快乐的心态，心情开朗，避免情绪波动对身体的不良影响。

7、注意卫生

在经期中，女性生殖器官处于一个相对脆弱的状态，需要妥善照顾。卫生不干净会引起感染，导致痛经加重，特别需要注意的是经期中都要勤换卫生巾，保持外阴的清洁。

结语

缓解痛经不是一天两天的事情，需要长期的努力，需要坚持良好的生活习惯。同时，还需要注意自身的身体状况，了解自己的身体反应，对疼痛症状有及时的缓解。希望女孩子可以保持良好的心态，保持身体的健康，摆脱痛经的魔咒。

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