茄子怎么吃 (茄子怎么吃热量低减肥)

　　紫色蔬菜在日常生活中很少见，茄子便是其中一种。茄子的营养价值是很丰富的，有着很好的功效，并且口味独特，吃法较多。平时对于茄子的食用增加，能够保护我们身体的心血管。茄子有多种做法，吃起来比较简单。

　　首先推荐西红柿烧茄子，所需的食材有茄子、西红柿、青椒、糖、蒜瓣、料酒、生抽1、料酒、香油、盐、淀粉适量。

　　1、先将食材洗干净，将茄子切块。

　　2、将锅烧热，放入食用油，等到油热以后，放入切好的茄子块，等到茄子皮发皱变黄时。

　　3、直接放入葱姜蒜拌炒，约莫2分钟，江西好的西红柿倒入锅中，进行翻炒。

　　4、然后进行上色增味，首先放入盐，之后加入料酒、生抽及糖炒至均匀。

　　5、倒入清水进行烹制，等到汤收之时，加入辣椒炒制。

　　6、将淀粉勾芡，加入香油翻炒均匀，三分钟后便可出锅。

　　再给大家推荐东坡茄子，所需食材有茄子、肉末、大蒜、生姜、酱油、白糖、食盐、辣椒油、生粉、香葱、食用油。

　　1、 将茄子去蒂洗净。

　　2、然后用刀将茄子分成墩。

　　3、在墩面用刀切出小格形成网状结构。

　　4、将锅烧热倒入油，等油后，放入茄子墩进行煎。

　　5、煎到茄子出现焦黄色时，将茄子捞出。

　　7、在锅里倒入酱油、食盐、白糖及辣椒油。放入肉末及葱姜蒜炒制并加入清水，熬成汤。

　　9、将汤汁浇在茄子上倒在盘子里。

　　10、在蒸锅中蒸10分钟。

　　11、然后起锅进行翻炒2分钟即可。

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