经常熬夜的人应该多吃什么水果 (经常熬夜的人应该吃什么)

经常熬夜可以吃葡萄、苹果、芒果、雪梨、柠檬、橙子等，能缓解熬夜后皮肤的干燥及食欲不振等，还能缓解器官的损害，有助于维持身体健康。不过还是建议大家尽量少熬夜，毕竟熬夜对身体的伤害比较大，导致器质性的病变等。

1、葡萄：葡萄含有丰富的维生素，有抗氧化的作用，特别是所含有的氨基酸也能有效保护熬夜人群的肝脏，也能缓解熬夜导致的身体疲劳过，以及视力模糊等症状; 2、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的天然肌醇，有助于脑部活动，血清可促进安定情绪，起到安神的作用。同时富含硫醇蛋白酶，有比较好的美容、抗衰老、软化血管等功效，所含有的蛋白酶还可促消化、开胃健脾; 3、苹果：苹果中的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚、黄酮类的营养物质比较丰富，特别适合熬夜后出现内分泌失调的人群食用，能分解体内堆积的脂肪，有助于避免发胖。另外苹果中的果胶元素还有助于排泄，避免动脉硬化; 4、柠檬：柠檬是美白水果的典范，熬夜后适量食用能避免长痘、祛斑以及防止色素沉淀等，同时还能有助于帮助消化; 5、香蕉：香蕉中的钾元素、镁元素比较丰富，能维持人体正常的心跳和血压，还能避免血压上升以及肌肉痉挛等，能缓解熬夜后的疲劳感。此外香蕉中的糖分能很好的转化成葡萄糖，也是补充能量的一种来源，所以熬夜后吃香蕉还能有助于补充所需的体力。

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