吃什么食物安神补脑 (吃什么食物安神补脑效果更好)

1.鲑鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于调节情绪和集中注意力。

2.燕麦：富含β-葡聚糖，可增强免疫系统和改善睡眠质量。

3.菠菜：富含叶酸和抗氧化剂，有助于减轻压力和焦虑，并提高认知能力。

4.坚果：比如核桃、杏仁等，富含ω-3脂肪酸、叶酸和维生素E，可以促进大脑健康和提高记忆力。

5.绿茶：富含茶多酚，有助于提高警觉性和注意力，并缓解压力。

6.紫薯：富含花青素，具有延缓衰老、保护神经系统的作用。

7.香蕉：富含镁，有助于舒缓身体紧张与压力，并促进睡眠。

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