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1、bmr是什么意思

BMR是指基础代谢率，是指一个人在安静状态下、不进行任何活动时消耗能量的速率。BMR取决于许多因素，包括身体质量、身高、年龄、生理性别和身体构成。

BMR是人体消耗的最基本能量，它占据了整个能量消耗的60-75%。因此，了解自己的BMR能够帮助人们更好地了解自己的身体状况并进行科学的饮食和运动计划，以达到更好的健康效果。

计算BMR的方法有多种，其中最流行的是哈里斯&班尼迪克方程式。它可以男女通用，计算公式如下：

BMR = 88.362 (13.397 x 体重/kg) (4.799 x 身高/cm) - (5.677 x 年龄/岁)

通常，为了计算总日能量消耗，还需要加上活动能量消耗和食物热量等其他额外消耗。这些因素都应该被考虑在内，以便为一个人定制出更加个性化的健康计划。

了解自己的BMR能够让人们更加了解自己的身体状况，如何去管理日常饮食和运动，以便更好地控制体重。如果一个人想要减肥，他可以通过控制总日能量消耗来创建负能量平衡，从而达到减肥的目的，通过运动增加代谢率等途径来加速燃脂。但是，如果一个人想要增重，他可能需要增加总日能量消耗，这意味着需要进食更多的食物比以前，以增加热量摄入并创造正能量平衡。

BMR作为人体消耗能量最基本的指标之一，在健康管理和减肥调节方面起着至关重要的作用。因此，建议每个人都要计算自己的BMR，以了解自己的身体健康状况，并为自己制定出更加适合的健康计划。

2、bmr是什么意思225039

BMR是指基础代谢率（Basal Metabolic Rate），是指在人体安静状态下，保持生命活动所需的最小能量消耗量。我们的身体在保持生命活动过程中，包括心跳、呼吸、维持体温等都需要一定的能量支持，而BMR就是指在安静状态下，维持这些生命活动所需的最少能量。

BMR和我们的体重、年龄、性别和饮食习惯等因素都有着密切的联系。通常来说，人的BMR随着年龄增加和体重减少而降低，而随着体重增加和肌肉量提升而升高。此外，由于男女生理上的差异，男性的BMR一般比女性高。在饮食上，过度节食和饥饿状态也会导致BMR降低，从而减缓代谢并导致体重增加。

了解自己的BMR可以帮助我们调整饮食和运动量，从而达到健康减肥的目标。通常来说，摄入的热量应该大于等于BMR，否则容易导致身体进入饥饿模式，减缓代谢并影响健康。而适当进行有氧运动和力量训练可以增加肌肉量，提高BMR，从而促进减重。

需要注意的是，每个人的BMR都是独一无二的，而且在日常生活中还会受到很多因素的影响。因此，在制定饮食和运动计划时，需结合自己的具体情况进行合理调整，以达到健康减肥的最佳效果。

BMR是指维持生命活动所需的最小能量消耗量，是健康减肥中极为重要的一个指标。通过了解自己的BMR，并通过适当的饮食和运动调整，我们可以更好地保持健康和良好的身体状况。

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