健身的人为什么性功能不行

1、胸肌内侧怎么练

胸肌是我们最常练习的一个肌肉群，而其中内侧肌群更是令许多人望而却步的难题。这里我们就来讨论一下胸肌内侧的训练方法，帮助你加强这些肌肉的训练效果。

胸肌内侧的训练主要通过运动来实现。以下是一些可以进行的运动：

1. 坐姿压缩运动：使用一组杠铃或哑铃，可以在坐姿下进行压缩运动。此时，应尽可能靠近杠铃或哑铃的中心，在缩小胸部的同时，更加集中地锻炼胸肌内侧。

2. 木球抛接练习：使用一个木制球体或草木制球体，在练习中注意用力将球抛向上方，同时将它抓回来。这个练习不仅能够增强手臂和胸部肌肉的协调性，还可以增加胸肌内侧的练习强度。

3. 蝴蝶夹胸器练习：在健身房里使用其常见的，可以使用器材进行训练。使用蝴蝶夹胸器时需要尽可能贴紧夹板，以最大化地激活胸肌内侧。

以上三种方法是许多人喜欢的训练方法，但有人会问，为什么这些方法只能部分地激活胸肌内侧？这是因为胸部的构造决定了，并不是所有的运动都能将其内侧肌肉练习到最好的状态。

有关胸肌的解剖学结构，我们知道支配肌肉的神经系统是有分支的。这些分支可能会屏蔽某些细小甚至感觉不到的肌肉群，而强化其他运动所使用的肌肉。因此，只有互相帮助的细小肌肉才能得到足够的训练。

为了充分激活胸肌内侧，可以采用以下方法：

1. 内腿蹲的动作：在两片地板上放两条杆，让身体尽量靠近地面，以增加身体的难度和抬腿的难度。我们越接近地面，越重负体重，就越能激发胸肌内侧。

2. 单臂哑铃飞鸟：和蝴蝶夹胸器训练非常相似，可以在哑铃上使用单臂，通过飞鸟动作来获得更充分的胸肌内侧训练。

3. 俯身抵抗乳腺：在承托面上使用俯卧撑抗乳腺，以激发更好的胸肌内侧肌肉。

以上提到的方法都是可以用来进行胸肌内侧训练的有效工具。最重要的是，在训练时要尽可能多地激发肌肉，并希望胸肌能够获得足够的重量和对比色来刺激内侧肌肉，从而达到最佳训练效果。

2、健身的人为什么性功能不行

近年来，越来越多的男性健身爱好者抱怨他们的性功能下降，或出现了性功能障碍。这种现象被称为“健身不当症”。

健身的本意是增强体质，提高身体素质，但过度的健身却会对身体造成负面影响。健身者的体脂率普遍较低，而脂肪对于性激素的合成与分泌非常关键。如果身体缺乏足够的脂肪，那么就会直接影响到性激素的合成，从而导致性功能下降。

绝大多数健身爱好者注重增大肌肉，但是，长期持续的重量训练会导致肌肉中的肌纤维增多，受损的肌纤维代谢产物也会加重肾脏和肝脏的负担，从而影响荷尔蒙的正常运转，影响性功能。

此外，健身者过量的摄入蛋白质等营养素来提高肌肉生长速度，也会导致尿酸代谢异常，尿酸结晶积累会诱发尿酸血症，影响性功能。

过度的健身常常让人处于身体疲劳状态，情绪也会波动较大，并会影响荷尔蒙的分泌，进而影响性功能。

因此，健身者在注重锻炼身体的同时，也要注意身体的养护与调节，一定要保持良好的营养状态和充足的休息，不要过度训练，避免心理压力和焦虑的影响，才能保证性功能的正常发挥，同时也达到健身的预期效果。

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