运动抽筋怎么办 卷腹肚子抽筋怎么处理

卷腹肚子抽筋怎么处理？

答，卷腹肚子抽筋，要马上停止卷腹运动，轻柔肚子，一会就可以缓和了，就不会抽筋了。腹肌抽筋的原因可能有以下。

1.平时练得少：如果平时不怎么练习，那么，突然去做上三五十个仰卧起坐的话，腹肌在短时间内受到极大刺激，肌肉会强烈收缩，抖动。而且抽筋的时候不容易控制腹部，疼痛难忍。

2.没有充分热身：热身的好处，是能够让腹部肌肉得到放松，拉伸，避免受伤。在没热身之前，肌肉弹性比较差，肌肉灵活性。，一下子（指时间短暂或动作迅速）（指时间短暂或动作迅速）锻炼，很容易出现抽筋。就像冬天开汽车一样，一定要花几分钟的时间热机。

3.训练强度过高：训练不能够急功近利，肌肉有自身的承受限度，超过承受限度后，肌肉因损伤过多。一般建议每个动作练习4组，每组20次。

4.没有充分休息：刚开始练习腹肌时，建议练一天休息一天。如果得不到充分休息，肌肉抽筋会反复发作。建议等腹肌抽筋的疼痛感消失后在进行练习。

5.身体缺钙：补充含钙高的食品，例如，蛋白粉，奶制品等。

运动中的肌肉痉挛应该如何缓解？

肌肉痉挛其实就在运动过程中的抽筋的一种症状。这个跟我们睡觉时候小腿抽筋又不一样，一个是因为缺营养素引起的，运动中的抽筋是因为肌肉出于紧张，不受控制的收缩，通常是因为乳酸堆积引起的症状。

造成肌肉痉挛的外力原因有好几个方面的因素，比如过度运动，造成乳酸堆积散不了；电解质不平衡，在运动过程中我们都会留很多汗，而汗液中基本都是水分和盐，盐的流食过多又会造成电解质的流失，从而出现抽筋；外部环境过于含量，比如冬天户外活动的时候，热身不充分就很容易出现肌肉痉挛。

所以知道这些原因了就要尽量避免了，但是如果已经出现了，这个时候我们可以做一些工作就可以缓解：

1.做牵引拉伸，因为痉挛就是收缩了，所以做拉伸就是做一种对抗，缓慢的重复的做拉伸，缓解症状。

2.按摩痉挛部分的肌肉，对痉挛的肌肉群，以增加血液流动，加速乳酸的消散。做按摩也能缓解症状。

3.如果痉挛疼痛感强烈而做不了按摩拉伸，先冰敷，缓解疼痛之后再做牵引拉伸。

4.喝一些功能性的饮料补充电解质。

运动过程中突然抽筋怎么办？

谢邀！

运动过程中突然腿抽筋也是常见到的，主要表现为小腿后侧，或是大腿的后侧发生肌肉痉挛。原因为:

第一、没有做好充足的准备动作，也就是运动前的热身动作。运动前的热身可以提高机体温度，加速新陈代谢，增加血流量，减少乳酸推积，加速代谢废物排出，避免运动后的肌肉酸痛，热身还可以使神经、肌肉的协调作用增强，不至于发生肌肉拉伤或抽筋等。

第二、运动时，天气寒冷，也要注意腿部的保暖，以免寒风刺激，引起腿抽筋。

第三、运动量太大，过于劳累，可引起腿抽筋。

第四、虽然经常运动，有利于增加维生素D和钙的吸收。但是，平时饮食也需要钙的补充。

如果在运动时，遇到腿抽筋该怎么办？

首先，要立即停止活动，如果是不太严重肌肉痉挛，可以从相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般可以缓解。

小腿抽筋，如果身边有人，可以让身边人协助处理，如果没有人，可以自行勾起脚尖伸直腿，脚后跟，用手握住抽筋一侧的腿，往后拉伸，直到复原。如果是大腿抽筋，可以将膝盖弯曲抱腿至腹部前，然后放开将腿伸直，来回做此动作，直到好转。

其次，当稍微缓解，可以进行局部按摩，按压，揉捏痉挛的肌肉，按摩后，可用热毛巾热敷。

如何预防运动时腿抽筋？

1、运动前，可先做热身动作，运动强度不可过大，特别是对于不怎么经常运动的人，一定不可过劳。

2、注意保暖，适当补充维生素D(晒太阳)和钙

激烈运动后头晕全身抽筋？

运动后出现你说的症状多跟高血压、心脏病或是神经因素有关、抽筋分析是缺钙或是循环不畅受凉导致的、建议运动后测量血压、检查微量元素看看是否正常、注意保暖。避免受凉、按时休息、保持心情舒畅。测量血压要是不正常。服用药物调理就会好转。

锻炼后胸部感觉抽筋了怎么回事？

可能是锻炼过度、用力不当导致的抽筋或者是受寒或者是缺钙引起的，很多因素会引起抽筋的，如果不知道原因就要做检查的，如果是缺钙引起的抽筋可以补钙，如果是过度锻炼引起的抽筋就要多休息，可以适当的按摩。如果是受寒引起的抽筋，可以热敷患处。

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