减肥后肚皮松弛怎么办 减肥后肚子上的皮松了怎么办

减肥过快，肚子上的皮肤过于松弛了，该如何补救

减肥过快，肚子上的皮肤过于松弛了，该如何补救？针对腹部做相应的无氧训练，并保证身体足够的饮食营养。减肥，需要一个过程，过快或者过度减肥，会导致骨质疏松、脱发等身体伤害；就减肥的体重而言，每周减去的体重，应在总体重的1%。对于一位120斤的减肥女生而言，每月减去的体重，应控制在5斤以内。减肥是为了身体健康，过度减肥，导致肚皮过于松弛，一方面应注意饮食营养，调理身体；另一方面应针对腹部做相应的无氧训练，相应的无氧训练，在于增肌，可以使肚皮紧致，并有益于进一步的减脂。针对腹部的无氧训练有卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、悬垂举腿、俯身登山等；具体的训练安排，应是根据身体承受能力，每周三到五次，每次三个以上动作，每个动作四组以上，每组做到力竭或接近力竭。附：针对腹部的一些无氧训练图片（来自网络）----

减脂后皮肤变松怎么办

在减肥以后皮肤变得松弛也是可以理解的，因为原来脂肪含量比较多，而现在脂肪已经被燃烧了，失去了原有的支撑作用，所以皮肤是会出现松弛的。如果你原来的肥胖不是很严重的话，那么你皮肤的松弛不会持续很长的时间，坚持现在的减脂训练一般就可以自然的恢复的，如果原来肥胖比较严重，那么可能会需要手术，来切除多余的皮肤。

减肥之后肚皮松弛，该怎么办

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减肥肚皮松弛无外乎两种原因。第一，减肥速度过快。第二，运动量小，饮食不均衡。

减肥速度过快不见得是好事，相对的反弹的速度也不好控制，有些人喜欢节食减肥，即便靠着强大的意志力体重下降了，但是也不代表体脂的降低。并且体型并不好看。

1周降2斤左右是最健康的下降速度，并且最不容易反弹。饮食配合运动，紧致肌肉，减脂的同时也会带给你最健康的生活方式。

饮食要以高蛋白 适量碳水 多蔬菜 少量水果为主。

高蛋白：牛肉/鱼肉/虾肉/鸡胸肉/水煮蛋/奶制品/豆制品

碳水(主食以粗粮为主)：玉米/山药/红薯/南瓜/土豆/杂粮饭

运动多做一些核心训练加强腰腹的力量，诸如平板支撑/卷腹/登山跑/俄罗斯旋转等等有很多腹部核心练习。

慢慢的就会有紧实的腹部和好看的体型了。贵在坚持。

减肥后肚子上的皮松了怎么办

是因为在减肥的过程中，体内的多余脂肪被消耗掉，所以腹部是会出现皮肤松弛的情况，在出现皮肤松弛的时候，是可以通过腹部的锻炼来帮助皮肤恢复弹性，比如在这个期间可以多做一些仰卧起坐，但是运动是需要长期的坚持，同时在饮食当中也不要摄入过于油腻的食物。

健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况

健身减肚腩时，肚子由紧变松是什么情况？肚子由紧变松，是减肚腩获得了初步效果的表现，在继续有氧运动、合理饮食的同时，可辅以针对性的的无氧运动。

坚持有氧运动持续消耗身体热量，合理饮食避免吸收过多的热量。获得减脂效果和巩固减脂效果，都在于有氧运动的坚持和饮食的合理控制。

坚持有氧运动减脂的过程中，在保证足够运动时间和运动强度的情况下，还应注意不同运动方式的结合；除了不同的有氧运动方式外，适时的无氧运动也是非常必要的。

无氧运动，可以使减脂后松弛的皮肤紧致，保持弹性，也有助于促进减脂效果。针对腹部的无氧运动有卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、俄罗斯转体等；针对臀腿的无氧运动有深蹲、箭步蹲、臀桥等。

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