今天晚上吃什么饭菜好今天晚上吃什么
大家好,小中来为大家解答以上的问题。今天晚上吃什么饭菜好,今天晚上吃什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭;2、每天摄入少量酒,一般在50毫升以下;3、每天摄入的油一般不要超过25克,即在半两以内;4、健康餐饮提倡喝茶,但茶不宜过浓,因为浓茶中含有大量咖啡因;5、不提倡吃得太辣,但青椒可以吃,因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分;6、餐饮中使用的调味品要少,提倡多吃自然食物,不追求口感,同时,餐饮中盐份也不宜太多。
2、晚餐最好选择:面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。
3、偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
4、一周晚餐菜谱推荐星期一:板粟鸡快、红烧鱼块、雪菜肉片炒青椒、蒜泥波菜、火腿冬瓜汤星期二:红烧肉、油爆鸭块、蕃茄炒蛋、炒青菜、紫菜汤星期三:剁椒鱼头、香干肉丝、荷包蛋、香菇菜心、蕃茄蛋汤星期四:滑炒猪肝、雪菜蒸小黄鱼、鱼香肉丝、木耳菜、窄菜肉丝汤星期五:尖椒牛肉、雪菜炒尤鱼、麻辣豆腐、清炒大白菜、三鲜汤星期六:肉沫蒸蛋、红烧鸡块、芹菜炒肉丝、酸辣土豆丝、雪菜豆腐星期日:糖醋排骨、西芹目鱼、辣子肉丁、九菜炒蛋、汤。
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