心理保健的 *** 有哪些 (大学生心理保健的 *** )
在我们日常生活中,做好相应的心理保健工作是非常重要的,因为有时候人的情绪往往是不稳定的,所以通过一些心理保健的方法调节自己对于健康是很有益的,那么心理保健的方法有哪些呢?下面本文将为大家做出有关的介绍。
1、运动
通过运动来让自己的心情变的愉快,是不错的选择。平时可以多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
2、睡好觉
睡眠是简单有效的克服恶劣情绪的方法,通过睡觉可以稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
3、听音乐
音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
4、晒太阳
阳光让人舒服,通过晒太阳可改善抑郁病人的病情。
5、吃香蕉
香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。
6、赏花草
花草的颜色和气味,让人非常的享受,有调解人情绪的作用。
7、观山水
青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”,在心情不好时不妨出去旅游一趟。
8、打木偶
将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打,让自己把郁闷的心情得到发泄,不再憋闷,心情自然就会好起来。
9、找朋友
和朋友聊聊天,喝喝酒唱唱K,都是不错的心理保健方式!
10、洗淋浴
在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。
11、登山
登高瞻远,可以让你郁闷的心情舒展不少!
以上介绍的这几种,关于心理保健的方法是非常简单有效的,如果在平时生活中感觉自己的心情比较郁闷,心态不是很好的话,那么不妨通过这些方式来进行调节,不仅能够缓解心情,而且可以陶冶情操,是享受生活的一些健康方式。
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