高糖食物有哪些 (高糖食物有哪些一览表)
每种食物的升糖指数不同,升糖指数是指升糖指数>70的食物。各种含糖量高的食物指数是常见的主食如:糯米、油条、白米、河米等;蔬菜:黄南瓜,胡萝卜等。水果:荔枝,龙眼,香蕉等。零食:薯条、爆米花、煎饼等饮料:各种饮料、蜂蜜、炼乳等。糖:白糖,葡萄糖等。还有其他几点不应该被忽视。第一,食物越细,含糖量越高指数,所以精米的含糖量高于糙米指数。第二,颗粒越小,含糖量越高指数,也就是等量的大米。粥指数的含糖量远高于大米。2020-11-12
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