胯是哪个部位 (胯是哪个部位用人话说)

胯是哪个部位 胯是哪个部位图解

文：七七丨图：Aug

“假胯宽”这个词相信宝宝们都不陌生

甚至很多宝宝都非常关注它，今天熊熊就唠唠它……

例如，Angelababy的这个走路动图，再模糊都能看见她那快甩出去的假胯，隔着屏幕都觉得疼啊！

我们所说的胯骨，就是指髋骨。那么，髋骨位置就是我们看到的腿长位置，要是有“假胯宽”，那视觉上髋骨位置就会下移了。

胯在人体的具体位置如上图箭头所示↑↑↑

在我们髂骨最外侧的边缘位置

而我们认为的“假胯宽”并不是胯真的宽

它是身体的另一个部位：股骨大转子突出

位于大腿根部外侧，因股骨与身体中心线偏离角度较大

假胯宽是很多女生包括明星都存在的问题，

那么胯部的宽度怎么辨别呢？

最简单的就是用肩部和腰部做比较

假胯宽会造成什么危害？

丨 从健康角度看

膝关节内扣——半月板磨损度加大，容易膝盖疼

踝关节稳定差——稳定性变差，容易崴脚

臀部肌无力——腰部负担过大，久站久坐容易腰痛

足部重心变化——足外翻、足弓塌陷

骨盆位置不正——容易出现下肢发麻

丨 从美观角度看

显得腿粗，导致扁平臀以及X型腿

真的对象能忍，自己都不能忍啊！！！！

1、 改正生活不良习惯

◎ 不翘二郎腿

◎ 双腿不内扣

◎ 不久坐不起

2、 当然是运动拉~~，四个小动作，简单“收胯”

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（以下是洛洛老师的假胯宽修复视频）

矫正练习

练习须知

建议练习周期：每周3次以上的练习

视频时长：8分钟

练习时长：30-40分钟

难度等级： ★★☆☆☆

| 体式功效：

这组体式可以帮助我们改善“假胯宽”的体态，让我们腿部更加匀称、细长，臀部也更加圆润。

| 练习注意事项：

1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

练习须知

建议练习周期：每周3次以上的练习

视频时长：8分钟30秒

练习时长：30-40分钟

难度等级： ★★★☆☆

| 体式功效：

这组体式可以帮助我们改善“假胯宽”的体态，让我们腿部更加匀称、细长，臀部也更加圆润。

| 练习注意事项：

1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

练习须知

建议练习周期：每周3次以上的练习

视频时长：12分钟

练习时长：40分钟

难度等级： ★★★☆☆

| 体式功效：

这组体式可以帮助我们改善“假胯宽”的体态，让我们腿部更加匀称、细长，臀部也更加圆润。

| 练习注意事项：

1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。

2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。

4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。

5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

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