怎么降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶

1、怎么降低谷丙转氨酶

谷丙转氨酶（Alanine Aminotransferase，ALT）是一种存在于肝脏中的酶，可以将氨基酸转移成生化反应所需要的物质。但当谷丙转氨酶值升高时，可能会表明肝脏受到损伤。因此，降低谷丙转氨酶值是非常重要的。

以下是降低谷丙转氨酶的几种方法：

1. 保持健康的生活方式。保持身体健康是控制谷丙转氨酶升高的最佳方法。这包括吃健康的饮食、避免酗酒和吸烟等不良习惯，合理的休息和锻炼等。

2. 控制体重。过重和肥胖是导致谷丙转氨酶升高的主要原因之一。通过控制饮食和适当的锻炼，可以降低体重，减少脂肪在肝脏的储存，从而降低谷丙转氨酶值。

3. 合理用药。某些药物会导致谷丙转氨酶值升高，因此在使用药物时一定要仔细阅读药品说明书，遵循医生的建议和剂量，并及时告知医生自己的身体状况。

4. 饮食调理。通过调整饮食来降低谷丙转氨酶值也是一种有效的方法。建议多食用蔬菜、水果、全麦面包和鱼类等富含营养而低脂肪的食物，避免食用油炸、腥味重和刺激性食物等。

保持健康的生活习惯和饮食结构，避免酗酒和吸烟等不良习惯，才能从根本上降低谷丙转氨酶值。如果您发现自己的谷丙转氨酶值升高或者有其他疑虑，建议及时咨询医生。

2、怎么降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶

谷丙转氨酶（AST）和谷草转氨酶（ALT）是人体肝脏中的两种酶类，它们在肝脏、心脏、肌肉和其他组织中均有存在，但是当血液中的AST和ALT浓度升高时，这通常是肝脏出现问题的一个信号。因此，降低AST和ALT的方法非常重要。

1.控制体重

肥胖是导致许多健康问题的根本原因之一，包括肝炎和脂肪肝。控制体重可以减少对肝脏的负担，有助于提高肝脏的健康水平，降低AST和ALT水平。

2.饮食改善

有营养的饮食不仅可以帮助控制体重，还可以提高肝脏的免疫力和防御能力。建议选择富含蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，如鱼、坚果、全谷物和蔬果。此外，避免摄入含糖饮料、油炸食物和高脂肪食物等。

3.定期运动

有氧运动，如快走、慢跑和游泳等可改善心血管健康，促进体重控制和减少脂肪沉积。此外，运动还可以增加身体对胰岛素的敏感性，从而减少肝炎和脂肪肝的发生。

4.减少饮酒

饮酒可以使肝脏过度负担，从而导致AST和ALT水平升高。建议减少或停止饮酒，或限制每周饮酒的次数和量。

5.膳食补充剂

有些膳食补充剂，如谷氨酰胺和肝-27，可以降低AST和ALT水平。但在服用任何补充剂前，请先咨询医生的建议。

在保持健康的生活方式同时，降低AST和ALT水平势在必行。请记住，这些酶类的升高可能是肝脏疾病的信号，因此及早就诊并接受治疗和检查是非常重要的。

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