怎样才能让屁股变小怎样一周让屁股变小

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1、没有办法让你的屁股在一周内变小。减肥不是点读机。不是想减肥的时候就减肥或者锻炼。你一定要坚持医学科学减肥，这样才能真正让屁股变小。一、医生确定减肥目标，改变人生。比如你为什么减肥？是为了追求健康还是为了身材好？每天早上称体重，少出差，作息规律，不社交，不烟酒，早睡不玩手机。另外，在饮食方面，医生会制定一个计划，比如高蛋白饮食、清淡禁食饮食、能量受限的平衡饮食等。

2、另外，一些细节也要注意。细嚼慢咽，多喝水，不吃桌上的剩菜，吃完早点刷牙。另外，减肥期间不要吃某些食物，比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、面包黄油、糯米，还有高脂肪食物，比如超市里的坚果、小包装。还有油炸食品，各种酱，蛋黄酱，沙拉酱，面条，炸酱，芝麻酱，冰淇淋。各种动物内脏、肉油、肥肉、排骨、浓汤、烧烤、麻辣烫也要远离。

3、同时，让科学的运动来帮忙，每周五次以上，每次40分钟以上。要把中等强度的有氧运动和力量运动结合起来，做到微微出汗，微微喘气，能说不能唱。能快走，能骑马跑，能运动的自行车，最好心率比年龄少170。同时戒烟限酒，定点作息，睡眠好，心理平衡更重要。我们必须长期坚持科学的生活方式。只有循序渐进，长期努力，才能真正减肥。这样才能真正让屁股变小，带来真正的健康。

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