月经适合吃什么坚果月经适合吃什么食物
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月经期间要多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等,能平衡体内血液循环,促进血液流动。多吃含钙丰富的食物,比如牛奶、奶酪,多晒晒太阳。为了避免感觉特别饿,一日三餐都要按时吃,尤其是早餐。如果在经前期感到抑郁,如果不吃早餐,容易导致血糖大幅波动,加重经前期综合征。还应该多吃纤维和瘦肉蛋白,糙米,燕麦,瘦肉,各种蔬菜水果。
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