极快入睡的方法极快入睡的方法

大家好，今日小百来聊聊一篇关于快速入睡的方法，快速入睡的方法的文章，现在让我们往下看看吧！

1、有利于快速入睡的方法比较多，睡前可以喝温热的牛奶有利于促进睡眠。睡前20分钟到半小时左右，可以泡温水澡或者用热水泡脚，都有利于缓解一天的疲劳，放松身心促进入睡。

2、躺在床上不要胡思乱想，深吸气以后尽量憋住然后慢慢的呼出，循环几次就可以很快的产生睡意。睡前可以看自己不感兴趣的书籍以及内容，也可以很快的感觉困乏促进入睡。如果是环境不安静或者光线过强影响入睡，应该尽量戴上眼罩。睡前的时候可以做缓和的、能够拉伸身体、令人放松的瑜伽动作，有利于更好的进入梦乡，听舒缓、轻松的音乐也可以快速入睡。

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