青少年晚上睡不着原因12岁青少年晚上睡不着原因有哪些

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青少年晚上睡不着，可能是日常学习生活压力大、精神紧绷引起，要注意放松自己，可以多参加集体活动，多锻炼来疏解，比较严重的可以通过中医中药调理，以针灸辅助。不建议立刻使用抗失眠或者抗焦虑的药物，因为精神类的药物的副作用比较大。若晚上睡觉之前做比较剧烈的运动，这时大脑还处于比较兴奋的状态，也会导致晚上睡不着，建议纠正生活习惯，尽量避免在睡觉之前做剧烈活动。此外，可能是因为在睡前有进食行为，会增加胃的负担，导致胃周围的血液供给量增加而影响到睡眠。还有一些青少年日常喝可乐、咖啡，吃巧克力等比较多，每日喝的咖啡比较多也会影响到睡眠。青少年晚上睡不着多与生活作息习惯和精神压力大有关，要注意有规律的生活与作息，调节好心态，改掉不好的习惯。

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