日行万步是否等于长寿呢
“每天健步走,走出健康路”,作为一种简单的健身方式,走路已被越来越多的人所喜爱,甚至还有不少人把每天走一万步当作长寿的标志。那么,日行万步是否等于长寿呢?中国营养学会注册营养师吴佳,为广大网友讲解相关知识。
吴佳表示,现在很多人走路都会用手机计数,每天的总步数达不到1万步就不肯罢休。步数已经成为衡量运动的一个重要指标,但是绝大部分人却忽略了一个更加重要的指标,就是步速,也就是走路的速度。
为什么走路快的人更长寿呢?吴佳分析,一方面快步走的运动强度更高,有利于燃烧脂肪,而且对血液循环、心肺功能的促进提高作用更加明显。
“另一方面,走路需要骨骼、肌肉、神经系统等完美配合,以及心血管系统和呼吸系统的参与,如果走路速度太慢,说明身体的某些系统已经受损。如果走路速度比较快,则在一定程度上说明身体系统的功能比较健全。”吴佳说。
走路多快算快呢?吴佳表示,走路时感受到心率明显加快,身体微微出汗,呼吸稍微有一点喘即可。
最后,吴佳提醒,虽然走路速度与寿命长短相关,但影响步速的原因还有很多,包括年龄、疾病、锻炼等。刻意提高步速并不能延长寿命,尤其是患有严重的心血管疾病、膝关节疾病的人,盲目快走反而会加重病情。建议根据自身实际的情况,采用合适的走路姿势,更有利于身体健康。
这篇好文章是转载于:知行礼动
- 版权申明: 本站部分内容来自互联网,仅供学习及演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,请提供相关证据及您的身份证明,我们将在收到邮件后48小时内删除。
- 本站站名: 知行礼动
- 本文地址: /news/detail/tanejfe
系列文章
更多
-
Logitech MX Master 4的发布日期
xhjyxxw 11-12 -
qq邮箱人工客服电话95017qq邮箱人工电话是多少
xhjyxxw 12-13 -
长城M2改装系列 展示M2床车安装过程图
xhjyxxw 09-15 -
海尔消费金融客服电话是多少海尔消费金融客服电话
xhjyxxw 09-17 -
穿马扎子方法图解九孔穿马扎子方法图解
xhjyxxw 09-28 -
2的5次方是多少答案2的5次方是多少
xhjyxxw 11-17 -
简化版必到官网一键群发微信微信一键群发50群
xhjyxxw 09-15 -
huifuqqcom恢复qq群huifuqqcom恢复qq群主
xhjyxxw 09-17 -
一次性输液器结构图解和管内径一次性输液器结构图解
xhjyxxw 09-17 -
小米电视破解版vip小米电视会员破解教程
xhjyxxw 11-17