湿疹患者应该吃的和最差的食物
吃让你的肠道感觉良好的食物不仅是明智的,吃有助于保持皮肤健康的食物也很重要。如果您患有湿疹等皮肤病,选择正确的食物就变得更加重要。大约10% 的美国人口,即 3160 万人患有某种形式的湿疹,这是一个涵盖导致皮肤干燥、发痒和变色的几种不同疾病的总称。为了解释什么是湿疹以及哪些食物有助于缓解症状(以及那些使症状恶化的食物),我们咨询了食物追踪应用程序Lose It 的 Kelli McGrane MS, RD!
首先要做的事情:什么是湿疹?
“湿疹是一种炎症性皮肤病,会引起皮肤刺激、水泡和皮疹,”McGrane 说。
那么湿疹的食疗方法是什么?
湿疹饮食只是指一个人应该吃以避免炎症发作的食物。
“某些食物会导致身体释放引起炎症的化合物,这反过来又会导致湿疹发作,”McGrane 说。“湿疹饮食的重点是避免可能引发这种反应的食物,[而是]更多地关注可以帮助减轻炎症和症状的食物。”
哪些食物可以防止湿疹发作?
所有这些食物都有一个共同点:它们可以消除体内的炎症。
肥鱼。三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼都是omega-3 脂肪酸的极好来源,可减少体内炎症。
富含槲皮素的水果和蔬菜。McGrane 说槲皮素是“一种已被证明具有抗氧化和抗炎特性的类黄酮。例子包括苹果、樱桃、蓝莓、西兰花、菠菜和羽衣甘蓝。”
富含益生菌的食物。 益生菌是一种很好的细菌,已被证明可以促进肠道健康并促进消化。天然富含益生菌的食物包括含有活性(和活性)培养物的酸奶、开菲尔和发酵食品,如味噌和未经高温消毒的酸菜。
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