高温瑜伽26式分解视频教程高温瑜伽26式

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于高温瑜伽26式分解视频教程，高温瑜伽26式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一种：站立深呼吸。

2、 作用：扩大肺活量，增强循环，为后面的练习做准备。

3、 第二种：半月形

4、 功能：振奋精神，拉伸脊柱，纠正错误姿势，强化腰线、臀部、大腿，增强肾功能。

5、 第三种：笨拙型

6、 作用：加强大腿、小腿、臀部肌肉，拉伸髋关节，有助于缓解腰痛、椎间盘突出。

7、 第四式：鸟王式

8、 功能：改善身体平衡，协调和注意力。消除下肢多余脂肪，预防和消除小腿肌肉痉挛。

9、 第五种：站着头碰膝盖。

10、 功能：提高注意力、耐心和决心的能力，收紧腹部和大腿肌肉，有益坐骨神经，拉伸跟腱和肩胛骨。

11、 第六种：站立拉弓型

12、 功能：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进健康；提高注意力、耐心和决心的能力。强化腹部和大腿。收紧上臂、臀部和臀部肌肉。提高北方夏季及全身大部分肌肉的柔韧性和力量。

13、 第七式：士兵第三式

14、 功能：提高身体的平衡能力。

15、 第八式：伸腿站立。

16、 功能：拉伸大腿后侧肌肉和跟腱韧带。促进腹部器官和腺体的功能，改善便秘和坐骨神经痛，使脊柱更加灵活。

17、 第九种：三角形

18、 作用：有利于加强髋关节和侧腰的力量，有助于消除腰部多余脂肪。

19、 第十式：两腿分开站立，头触膝。

20、 功能：减少腹部、腰部、臀部、臀部、大腿的多余脂肪。拉伸大腿后侧韧带

21、 第十一种：树型

22、 功能：增强腿部、背部和胸部肌肉。提高平衡感和专注力，纠正不良姿势，预防疝气。

23、 第十二种：脚尖型

24、 功能：这个配方可以让你更有耐心。物理上可以治疗膝盖、脚踝、脚的痛风、风湿，对痔疮也有很好的效果。

25、 类型13:仰卧位

26、 作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势

27、 第十四式：除风式

28、 作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气

29、 第十五式：仰卧起坐动态伸背式

30、 作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱

31、 第十六式：眼镜蛇式

32、 作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌

33、 第十七式：蝗虫式

34、 作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益

35、 第十八式：全蝗虫式

36、 作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用

37、 第十九式：弓式

38、 作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬

39、 第二十式：卧英雄式

40、 作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝

41、 第二十一式：半龟式

42、 作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷

43、 第二十二式：骆驼式

44、 作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪

45、 第二十三式：兔子式

46、 作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒

47、 第二十四式：单腿及双腿头触膝式

48、 作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能

49、 第二十五式：脊柱扭动式

50、 作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收

51、 第二十六式：霹雳坐吸气式

52、 作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围

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