世界观速讯丨糖尿病患者的饮食应该怎么控制看完何厚夫医生的科普你就知道了

中医里，食补可谓是中医治疗疾病的一大手段。而有这么一个疾病，饮食贯穿了它整个的治疗时期。甚至于预后的调理以及预防，也离不开食补。那它是什么病呢？京城知名中医杂病专家何厚夫医生告诉你，它就是糖尿病。糖尿病无论是早期还是中晚期，都必须有严格且合理的饮食方案，帮助我们控制血糖，减少用药剂量。

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那很多朋友会说，带有糖的食物也太多了吧，那得忌口多少东西啊？何厚夫医生和你说，无需盲目控糖忌口，只要遵循以下几个原则，就可以帮助你控制血糖平稳。

1.吃动平衡

饭后建议斜躺30分钟左右，然后适当进行一些体育运动，锻炼。例如：慢跑，广播体操，骑车，打太极等等。有助于防止餐后血糖升高。

2.多吃蔬菜

多吃绿叶蔬菜有助于延缓血糖水平升高。例如：西兰花、小油菜、芹菜和菠菜等。

3.适当补充蛋白质

我们不能因为控糖而减少了正常营养物质的摄入。蛋白质的补充也是尤为重要。除开肉类获取之外，可以选择水煮鸡蛋，脱脂牛奶、豆类及豆制品等。

4.适当吃肉

不建议糖尿病患者食用过油过腻的肉类食物，建议选择：鸡胸肉，去皮鸭肉或者鹅肉，鱼虾等。尤其远离加工肉类食品，例如：火腿肠、腊肉、咸鱼和培根等。

5.主食适量

粗粮和细粮搭配着来，杂豆类和全谷物应占到主食的1/3，不能一味的吃白馒头、白米饭、面条等。日常煮粥时可以加入鹰嘴豆、燕麦或玉米粒等，也可以把薯类当作部分主食食用。

6.多喝水

养成多喝水的好习惯，一天的喝水量不能低于1200毫升，尤其是睡觉前和早晨起床时。必须远离奶茶、碳酸饮料和果汁等，以免使得血糖急剧升高；当然也不能喝太多酒，尤其是空腹喝酒，以免诱发低血糖。

7.细嚼慢咽

早午晚餐应定时定量，感觉到七分饱就行，两餐之间合理加餐，这样有助于控制血糖。吃饭时应细细咀嚼，一餐饮食不能低于20分钟。适当改变吃饭顺序，先喝清淡的汤，再吃绿叶蔬菜和低脂肉类，最后吃主食。

何厚夫医生提醒大家，糖尿病患者对饮食一定要升起重视。饮食方面控制住，运动方面也不要含糊。中等强度的有氧训练，再配合一些力量训练，不但可以帮助我们控制血糖，还可以帮助我们甩掉多余的脂肪。所以糖尿病患者一定不能缺少运动哦！

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