环球新资讯科普 | 得了颈椎病,枕头该高还是低
现如今颈椎病已经不再是中老年人的专属了,越来越多的年轻人也患上了颈椎病。颈椎病的发病与日常生活、工作、睡眠的姿势是否正确都有关系,那得了颈椎病,这枕头应该怎么选呢?
以中老年人为例,一般来说,中老年人的颈椎除了生理曲度变直且轻度反弓外,还伴有骨质增生、椎间隙狭窄等病变。这时应该是适当增高枕头的高度或维持原习惯睡高枕的习惯,这样可以使椎间隙变宽,以减轻对神经和血管的压迫,从而缓解症状。
(资料图片仅供参考)
当然有一部分中老年人虽然颈椎生理曲度(弧度)变直了,但没有颈椎病的症状,就不需要去调整枕头的高度,维持原来的高度即可。
总之,枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。建议成人枕头高度在8~15厘米。
01
枕头太高
颈椎就会被垫高,与胸椎、腰椎不在一条直线上,压迫颈神经及椎动脉,引起头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等症状。
02
枕头太低
会使颈部无法放松,破坏颈椎正常弧度,还可能引起供血不均衡,影响呼吸。
03
枕头太硬
会使头部与枕头的接触面变小,使人感到不舒服,影响睡眠质量。
04
枕头太软
会导致颈部肌肉易疲劳,不利于睡眠,影响血液循环。
日常做到这些,缓解颈椎疼痛
01
经常做抬头的动作
患上颈椎病大部分原因是长时间低头引起的。所以,要想缓解颈椎病,就要避免长时间低头,尽可能地多抬头。调整桌椅的高度,避免加大颈椎的负担。有条件的可每隔半小时就起来站立,多走走,缓解颈椎疼痛。
02
做适当的锻炼
在休息或者工作间隙直起背部,抬起双臂用力地向上伸展,期间要保持脖子的伸长。也可以双手展开交叠放在脖子后方,脖子用力地向后压去。长期以往,颈椎病可以得到很好的缓解。
颈椎病虽然不是什么疑难杂症
但影响着人们日常生活
如果实在疼得难受
还是建议去医院寻求医生的帮助哦
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