学龄儿童怎么吃新版国学龄儿童平衡膳食宝塔来了
视觉中国供图
中新财经5月21日电 21日,中国营养学会发布《中国学龄儿童平衡膳食宝塔(2022)图示解析》。
学龄儿童膳食宝塔是根据《学龄儿童膳食指南(2022)》的内容,结合中国儿童膳食的实际情况,把平衡膳食的原则转化为各类食物的数量和 所占比例的图形化表示。
学龄儿童膳食宝塔形象化的组合,遵循了平衡膳食的原则,体现了在营养上比较理想的基本食物构成。宝塔共分为 5 层,各层面积大小不同, 体现了 5 类食物和食物量的多少。
5类食物包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽 鱼蛋类、奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐。
食物量是根据不同能量需求量水平设计。按照不同年龄阶段学龄儿童的能量需求,制定了 6-10 学龄儿童平衡膳食宝塔,11-13 岁学龄儿童平衡膳食宝塔和 14-17 岁学龄儿 童平衡膳食宝塔。
宝塔旁边的文字注释,表明了不同年龄阶段儿同在不同能量需要水平时,一段时间内每人每天各类食物摄入量的建议值范围。
6-10 岁学龄儿童儿童平衡膳食宝塔
6-10 岁学龄儿童能量需要水平:1400-1600kcal/d。
身体活动和饮水:
推荐低身体活动水平的 6 岁学龄儿童每天至少饮水 800ml,一天中饮水和整体膳食(包括食物中的水、汤、粥、奶等)水摄入量共计为 1600ml。推荐 7~10 岁学龄儿童每天至少饮水1000ml,一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为1800ml。在高温或高身体活动水平的条件下,应适当增加饮水量。
推荐 6-10 岁学龄儿童每天累计进行至少 60 分钟的中高强度身体活动,以全身有氧活动为主,其中每周至少 3 天的高强度身体活动。身体活动要多样,其中包括每周 3 天增强肌肉力量和/或骨健康的运动,至少掌握一项运动技能。
11-13 岁学龄儿童儿童平衡膳食宝塔
11-13 岁学龄儿童能量需要水平:1800-2000kcal/d。
身体活动和饮水:
推荐 11~13 岁男童每天至少饮水1300ml,女童1100ml;11-13 岁男童一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为 2300ml,女童为 2000ml。在高 温或高身体活动水平的条件下,应适当增加饮水量。
推荐 11~13 岁学龄儿童每天累计进行至少 60 分钟的中高强度身体活动,以全身有氧活动为主,其中每周至少 3 天的高强度身体活动。身体活动要多样,其中包括每周 3 天增强肌肉力量和/或骨健康的运动,至少掌握一项运动技能。
14-17 岁学龄儿童儿童平衡膳食宝塔
14-17岁学龄儿童能量需要水平:2000-2400kcal/d。
身体活动和饮水:
推荐 14-17 岁男童每天至少饮水 1 400ml,女童 1 200ml;14-17 岁男 童一天中饮水和整体膳食水摄入量共计为 2 500ml,女童为 2200ml。在高 温或高身体活动水平的条件下,应适当增加饮水量。
推荐 14-17 岁学龄儿童每天累计进行至少 60 分钟的中高强度身体活 动,以全身有氧活动为主,其中每周至少 3 天的高强度身体活动。身体活 动要多样,其中包括每周 3 天增强肌肉力量和 / 或骨健康的运动,至少掌握一项运动技能。
这篇好文章是转载于:知行礼动
- 版权申明: 本站部分内容来自互联网,仅供学习及演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,请提供相关证据及您的身份证明,我们将在收到邮件后48小时内删除。
- 本站站名: 知行礼动
- 本文地址: /news/detail/tangeejkj
-
Logitech MX Master 4的发布日期
xhjyxxw 11-12 -
qq邮箱人工客服电话95017qq邮箱人工电话是多少
xhjyxxw 12-13 -
长城M2改装系列 展示M2床车安装过程图
xhjyxxw 09-15 -
海尔消费金融客服电话是多少海尔消费金融客服电话
xhjyxxw 09-17 -
穿马扎子方法图解九孔穿马扎子方法图解
xhjyxxw 09-28 -
2的5次方是多少答案2的5次方是多少
xhjyxxw 11-17 -
简化版必到官网一键群发微信微信一键群发50群
xhjyxxw 09-15 -
huifuqqcom恢复qq群huifuqqcom恢复qq群主
xhjyxxw 09-17 -
一次性输液器结构图解和管内径一次性输液器结构图解
xhjyxxw 09-17 -
小米电视破解版vip小米电视会员破解教程
xhjyxxw 11-17