寒假来临，孩子在家科学用眼护眼

现已正式进入寒假，寒假对于孩子来说是渴望已久的解脱，但是由于天气寒冷，户外活动时间减少，不少孩子开始在家放飞自我。家长们纷纷晒出孩子们的寒假用眼奇葩大赏，躺着玩手机、趴着写字、蒙着被子打游戏……一系列奇葩用眼行为，在引发家长共鸣的同时，不要小瞧其中的危害，这些行为可能会严重影响孩子们的视力！

天津大学爱尔眼科医院朱丽娜院长表示，用眼姿势不良可能会导致近视。错误的坐姿，躺着、趴着看东西，都会使眼睛不知不觉离东西太近，长期近距离用眼会增加眼睛的负担，睫状肌长时间收缩，得不到放松，会增加患上近视的风险。

另外用眼过度也会导致近视。假期孩子在家，长时间用手机、看电视、玩电脑都容易用眼过度，坚持每天两小时以上的户外运动，让眼睛充分沐浴阳光，对近视防控有很大帮助，但是寒假期间气温较低，家长带孩子进行户外运动时，一定要把保暖工作做到位。

如果天气不宜外出运动，寒假期间在家如何用眼护眼？

1.控制电子产品的使用时间。

近视的发生发展和长时间近距离用眼是密不可分的，家长们可以教导孩子们20—20—20护眼法则：每近距离用眼 20 分钟，把目光移到距离 20 英尺外（约 6 米）的地方，眺望至少 20 秒以上。让眼睛得到及时的休息放松，避免视疲劳。

2.注意读写姿势规范。

眼睛与书本距离一尺，胸部与书桌距离一拳，手与笔尖距离一寸，不要躺着或者趴着阅读。

3.合适的用眼光照环境。

白天光线过亮宜用窗帘遮光，光线不足优先使用房间顶灯，光线过暗同时使用顶灯和台灯。

4.保持充足的睡眠。

充足的睡眠可以使眼睛得到充分的休息，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时，避免熬夜。

5.定期进行视力检查。

做好近视管理“四查”，及时关注孩子的眼部健康情况。

这篇好文章是转载于：知行礼动