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你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽前后多久可以吃饭，练瑜伽前后吃饭最佳时间这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 练瑜伽前可以吃东西吗？

2、 可以吃，但是吃完不能练。刚吃完饭就练瑜伽对身体不好，因为练的时候，肚子里的食物也在动，能量无法均衡地流向身体各个部位。大部分能量都流向了你的消化系统，所以运动没有任何作用。

3、 练瑜伽前多长时间吃东西最好？

4、 练瑜伽前一小时最好不要吃东西。如果你在练习瑜伽前已经吃了大量的食物，最好等三到四个小时再练习瑜伽。

5、 练完瑜伽可以马上吃东西吗？

6、 我不能。练瑜伽时，肌肉的活动会使身体的血液供应到活动的肌肉，同时内脏器官如胃、肠等消化器官的血流量会减少，消化吸收的功能也会受到抑制，胃液的分泌会相对减少，胃肠蠕动也会减弱。

7、 消化吸收能力大大减弱。这个时候吃东西只会增加胃的负担，不能很好的消化吸收，容易导致消化不良。

8、 练完瑜伽多久可以吃东西？

9、 30-60分钟。瑜伽练习后不宜立即进食。需要一段时间的休息，身体的消化系统功能才能逐渐恢复。立即进食可能会引起消化不良。所以建议间隔30-60分钟，此时呼吸心跳都很平静。

10、 空腹练瑜伽有必要吗？

11、 不一定。因人而异，不一定空腹。

12、 身体好建议禁食。

13、 建议健康人早上空腹练瑜伽。每个人都有一定的自我调节能力。当血糖不足时，它们会通过消耗糖原或脂肪来弥补。空腹练习瑜伽可以刺激调节系统的运动，在练习过程中身体会更加活跃，可以尽可能的拉伸。

14、 做动作更容易更舒服。

15、 身体虚弱就要适当饮食。

16、 中老年人、高血压和低血糖患者，或者长期处于亚健康状态、体质较弱的人，由于早上肝脏含有较低的糖原，空腹练瑜伽容易引起低血糖和头晕，脂肪分解产生的游离脂肪酸也会增加心脏的负担，所以要适当进食。

17、 有些体式可以不禁食。

18、 练瑜伽的时候，主要是练肩、练颈、练腿，不一定要空腹。另外，专门清理内脏的瑜伽姿势是不需要空腹的。

19、 练习瑜伽的注意事项

20、 1.练习时不要吃太多，注意饭前饭后的间隔，以免影响消化，引起肠胃不适。2.练习瑜伽最好是在干净、舒适、通风的房间里，有足够的伸展空间，避免靠近任何家具。

21、 3.练习瑜伽姿势时，要穿宽松柔软的衣服，尤其是棉麻质地的衣服。你在练习的时候一定要保证身体透气无拘束，不要佩戴手表、手镯、眼镜、耳环等饰品。4.练习瑜伽时，一定要注意动作的准确性，以免给身体带来不良影响。

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