研究称每天走五层以上楼梯可心脏病风险降低 20%

忘记每天步行一万步。杜兰大学的一项新研究表明，每天爬楼梯至少 50 步可以显着降低患心脏病的风险。

这项发表在《动脉粥样硬化》杂志上的研究发现，每天爬五层以上楼梯可以将心血管疾病的风险降低20%。

动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)以及冠状动脉疾病和中风是全世界发病和死亡的主要原因。

“短时间的高强度爬楼梯是改善心肺健康和血脂状况的一种省时的方法，特别是对于那些无法达到当前身体活动建议的人来说，”共同通讯作者、HCA 董事杰出陆奇博士说杜兰大学公共卫生和热带医学学院教授。“这些发现凸显了爬楼梯作为普通人群 ASCVD 主要预防措施的潜在优势。”

该研究利用英国生物银行收集的45万名成年人的数据，根据家族史计算了参与者对心血管疾病的易感性，确定了危险因素和遗传风险因素，并调查了参与者的生活习惯和爬楼梯的频率。中位随访时间为 12.5 年。

研究发现，每天爬更多的楼梯尤其可以降低那些不易受影响的人患心血管疾病的风险。然而，齐表示，对于更易受影响的人群来说，增加的心脏病风险可以通过每天爬楼梯来“有效抵消”。

齐称赞公共楼梯是一种将锻炼融入日常生活的低成本、便捷的方式。

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