打个喷嚏就骨折身体出现这几个信号,说明你的骨头在“变脆”
在骨科门诊,时不时就会遇到打了个喷嚏就骨折的患者。很多人都觉得不可思议,坚硬的骨头,为何脆弱到连一个喷嚏都承受不住了?
其实,你的骨头,并没有你想象的那么“硬”。
今天康迅网给大家科普一个特别的“杀手”。它善于伪装,一般都是悄悄靠近,甚至在你还没意识到它的存在时,就已经“痛下杀手,导致骨折”,而这也往往是老年人“最后一次骨折”。
它就是人们常说的老年人的“隐形杀手”——骨质疏松症!
骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病,随着年龄增长,发病率增高。国家卫生健康委2018年10月公布了首个中国骨质疏松症流行病学调查结果显示:骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题,50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,其中女性患病率达32.1%,男性6.0%;城市地区为16.2%,农村地区为20.7%。65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%,其中女性为51.6%,男性为10.7%;城市地区为25.6%,农村地区为35.3%。
骨质疏松症最严重的后果是脆性骨折,通常指在日常生活中或受到轻微外力时发生的骨折,常见部位为胸腰椎、股骨近端、前臂远端和肱骨近端等,是老年患者致残和致死的主要原因之一。数据显示,2010年我国脆性骨折患者达233万例,其中髋部骨折36万例,椎体骨折111万例,其他脆性骨折86万例,为此医疗支出649亿元。预测2035年我国主要脆性骨折(腕部、椎体及髋部)将达到483万例,至2050年,该人数将达599万例,相应的医疗支出高达1745亿元。约20%的老年髋部骨折患者1年内死于各种并发症,约50%患者致残。
防治骨质疏松症的意义及任务重大!
多数骨质疏松症没有明显的临床症状,随着骨量丢失、骨微结构破坏、骨骼力学性能下降及微骨折的出现等,患者可出现腰背疼痛或全身骨痛,严重者出现身高变矮或脊柱变形,甚至出现骨质疏松性骨折。因此,出现以下症状时,就要警惕骨质疏松的发生。
1.疼痛
疼痛是骨质疏松症最常见的症状,多为钝痛,并向脊柱两侧扩散。疼痛部位主要在腰背部,严重时可能全身疼痛,甚至起身、行走都有困难。久坐、久站后疼痛会加重,而女性患者的疼痛感通常比男性更为严重。
2.乏力
骨质疏松症患者容易出现疲劳的情况,在劳累后会加重乏力感,负重能力也会有所下降。
3.脊柱变形
病情较重的骨质疏松症患者会因为椎体压缩,产生身高变矮、驼背等畸形病变,还会影响到心肺功能。驼背是骨质疏松后的重要体征,部分患者可能出现脊柱侧凸或鸡胸等,多见于绝经后骨质疏松的老年妇女。
4.骨折
骨质疏松较为严重者在受到轻微外力时,容易发生骨折。骨折部位最常见部位为椎体,其次为桡骨下端骨折。
5.活动受限
由于骨质疏松症会引起关节疼痛、肿胀等,此时可能会导致活动受限,影响正常生活。
6.抽筋
骨质疏松症患者还可能出现抽筋的症状,严重时可能卧床不起、手足抽搐。
1.晒太阳
每天晒太阳15~30 min为宜,一般11:00—15:00时间最佳。
2.科学运动
每天运动30 min左右,根据自身的身体状况,适当选择散步、快走、慢跑、游泳、体操等运动。科学的运动可以有效刺激成骨细胞生长,使骨质适应相应的运动强度。
3.合理膳食
多摄入富含钙质和维生素D的食物,例如牛奶、虾皮、青菜、豆制品、坚果、海鱼、蛋黄、动物肝脏等。钙是构成骨骼的重要成分,参与骨骼的代谢和生长发育,而维生素D对钙的运送和吸收利用至关重要。因此,二者都需要均衡补充。
同时,平时少吃高盐和高糖食物,不喝浓茶和咖啡,戒烟戒酒戒饮料,科学预防骨质疏松症。
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