大蒜有热量吗大蒜的热量是多少
大蒜有热量吗?有!大蒜的热量是多少?通常每100g鲜大蒜的热量为577.39kJ左右,约为138kcal,相对而言,大蒜的热量在食物中并不算高。
1、生活中大蒜通常是作为一类调味品,一餐中并不会吃得过多,无需担心因吃大蒜而摄入过多热量。若偶尔吃较多的大蒜,担心摄入过多热量,可进行适当运动,将热量消耗掉即可。
2、大蒜营养丰富,含有蛋白质、钙、磷、铁,以及各类维生素,且大蒜中含微量元素镁、硒,都是人体必需的营养成分,适当吃大蒜能帮助补充人体所需的营养物质。
3、但大蒜属于辛辣刺激性食物,吃得太多可能会对胃肠道造成刺激,产生腹痛等症状,所以建议生活中适当进食大蒜即可。
4、若需要控制摄入的热量,则坚果、油炸食物、蛋糕、肥肉等高热量食物均应避免食用,同时可配合适当运动,如慢跑、跳绳、游泳等,有助于控制热量、保持体重。
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