俯卧撑练哪里 俯卧撑练哪里的肌肉
网友提问:
俯卧撑练哪里 俯卧撑练哪里的肌肉
优质回答:
俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉,其中高姿俯卧撑主要训练的部位是胸肌下部,低姿俯卧撑主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌。俯卧撑运动具有改善身体机能、提高身体柔韧性、增强身体素质、锻炼人的意志力等作用。
俯卧撑锻炼的部位
俯卧撑是生活中比较常见的一项运动,它锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等。其中高姿俯卧撑需要将身体保持手高脚低的状态,主要训练的部位是胸肌下部,且腰腹肌也能得到适当锻炼。
低姿俯卧撑需要借助器材,将双腿放在器材上,手掌抵住地面。主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌。还有一种俯卧撑姿势需要将双手并拢,拇指和食指形成三角形,这种姿势主要锻炼的是上背肌、肱二头肌、三角肌等。
适量的做俯卧撑能够改善身体机能,促进身体生长发育,提高身体柔韧性,达到增强身体素质,强健体魄的作用。且运动的过程中在一定程度上可以培养耐心,锻炼人的意志力。
这篇好文章是转载于:知行礼动
- 版权申明: 本站部分内容来自互联网,仅供学习及演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,请提供相关证据及您的身份证明,我们将在收到邮件后48小时内删除。
- 本站站名: 知行礼动
- 本文地址: /knowledge/detail/tanfeghh
同类精品
更多
-
蒙医堂秦玉东蒙医
xhjyxxw 03-28 -
电瓶车电瓶怎么拿出来电瓶车电瓶怎么保养
xhjyxxw 01-03 -
oppo reno查看看手机剩余系统内存 oppo reno查看手机剩余系统内存的方法
tianqijun 09-21 -
删掉眼袋里的脂肪块
dhys369 09-21 -
苹果手机怎么格式化清除所有东西
dhys369 10-28 -
狮虎兽有战斗力吗狮虎兽
xhjyxxw 09-30 -
山月不知心底事插曲是什么意思 电视剧山月不知心底事主题曲
tianqijun 10-11 -
土豆的营养成分有哪些 (吃土豆有什么好处)
linglu123 10-05 -
四月武功山天气 (江西省萍乡武功山天气)
linglu123 09-22 -
属虎财运怎么样虎年运程完整版
dhys369 11-03