牛奶的热量是多少 (一盒纯牛奶的热量是多少)

　　牛奶作为一种高蛋白的饮品，深受大家的喜爱。市面上有很多不同的牛奶，以供不同需求的人们来选择。我们虽然知道饮用牛奶对我们的身体非常有好处，但是很少有人关注过牛奶的热量是多少，下面我们就一起来了解一下。

　　牛奶的热量是多少

　　每100克的牛奶所含有的热量为54大卡，一杯牛奶大概是200毫升，其所含有的热量为108大卡，需要我们散步75分钟才能将这些热量消耗掉。

　　牛奶的热量高吗

　　从上面介绍的数值来看，牛奶的热量并不是很高，100克的牛奶的热量才54大卡，比我们平时吃的米饭等食物的热量要低很多。更为难能可贵的是，牛奶的蛋白质含量很高，可以作为日常补充蛋白质的食物来食用。对我们的身体是非常好的。

　　晚上喝牛奶会长胖吗

　　我们都知道，喝牛奶有助于帮助我们睡眠。所以很多人都有晚上临睡前喝上一杯牛奶入睡的习惯。那么对于减肥的人群来说，晚上喝牛奶会长胖吗?

　　其实睡前喝牛奶不会不利于减肥。100克的低脂牛奶的总体热量在50~80大卡，而100克的米饭所含有的热量在110~150之间，所以从这个层面上来说，牛奶并不算高热量的食物。所以我们临睡前如果适当的喝一些牛奶的话，对我们的身体是不会有发票的危害的。

　　而且牛奶可以增加我们的饱腹感，我们临睡前喝一些牛奶，还可以促进我们身体对钙质的吸收，对促进骨骼生长、安定情绪有很好的帮助。而且牛奶中的主要成分是蛋白质，这种物质主要是在我们的小肠中进行消化吸收，所以即使我们夜间喝牛奶，也不会给身体带来额外的负担，而且还会让我们不至于第二天起来感到饥饿。

　　不过为了以防万一，这里建议大家，晚上喝牛奶，最好是选择低脂或者脱脂的牛奶来饮用，而且最好是临睡前的一个半小时或者两个小时之内喝牛奶的话，效果是最好的。

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