凤梨的营养成分以和食用常识 (菠萝和凤梨营养成分)

　　凤梨大家都吃过吗，很常见的水果类型，和菠萝不一样的呢，它的味道更佳的甜，而且营养物质多，比如说维生素和矿物质，对于促进食欲提高免疫力有一定的好处哦。凤梨的营养价值你知道吗，来看看它的食用方法和好处吧。

　　凤梨果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。每100克凤梨含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫克，钠1.2毫克，锌0.08毫克，碳水化合物8.5克，钙20毫克，磷6毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.02毫克，维生素C8~30毫克，灰分0.3克，另含多种有机酸及凤梨酶等。

　　餐后食用凤梨，可以使肠内的秽物排出，消除便秘，让新陈代谢恢复正常，达到预防肠癌的功效;但是胃肠虚弱者不宜多吃，否则易发生下痢或腹痛。此外，凤梨具有分解蛋白质及刮脂的功效，所以想要减肥的人可以适量食用。其他如气管炎、肾炎、痢疾、中暑、容易疲劳等症状，凤梨也都有不错的效果。在炎热的夏季里，不妨把含有丰富维生素C的凤梨，制成果酱、果醋或果汁食用，不但可消除疲劳，防止雀斑、黑斑，还能美容养颜。凤梨可以有缓解疲劳的作用，而且食用的方法有很多，可以促进食欲，还可以降脂减肥，对于美容养颜有一定的好处哦。

　　凤梨的营养价值是比较高的，我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，清热解毒的同时也可以有减肥的作用，凤梨可以有很好的促进代谢的作用，对于补充维生素和降脂有好处，同时也可以缓解疲劳的哦，大家可以试试。

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