吃早餐的最佳时间是几点
【#吃早餐的最佳时间是几点#】
1、早餐是一天中重要的一餐,建议早饭的时间是早上7-8点,早晨起的早、早饭吃的也早并不是很好。
2、早饭吃的好、午饭吃的饱、晚饭吃的少是一条重要的养生原则,医学专家指出人在休眠时绝大部分脏器都得到了休息,而消化器官仍在吸收前一餐所遗留在胃肠道中的食物,一旦早餐吃的过早,势必会加重胃肠道的负担,使消化系统没有得到有效的休息。
3、早餐的食物非常重要,需要进食高热量、高蛋白的食物,对于一天的精力和体力都是非常有帮助的,建议吃一些优质蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶,再加一些肉类食品,可以保证蛋白和营养的摄入。
4、每天的早餐中应当有适量新鲜的蔬菜和水果,以补充维生素和矿物质类营养素,要有适当的奶类或者豆浆,可以补充蛋白质。
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