女性健康睡姿有助睡眠 女性健康睡姿有哪些
女性健康睡姿有哪些(有助睡眠)
女性正确的睡觉姿势一般可以选择仰卧或者是侧卧,对身体的健康具有一定的好处。下面是秀米网小编为您整理的几种女性健康睡姿,供大家参考,祝您健康好运。
1、喜欢仰面朝天睡
采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。
2、喜欢趴着睡
趴着睡好像婴儿,这样睡觉的人比较容易流口水。而且,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情 况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血 顺畅。
3、喜欢枕臂而眠
这是一个很不自觉的睡眠姿势,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了。一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了。
枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不 痛,不通则痛”的道理。睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻 痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
不管是哪种睡姿都不能够长时间的保持,需要根据自身舒适度来进行合理的调整,在平时还需要保证充足的睡眠,避免长时间的焦虑和紧张。
这篇好文章是转载于:知行礼动
- 版权申明: 本站部分内容来自互联网,仅供学习及演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,请提供相关证据及您的身份证明,我们将在收到邮件后48小时内删除。
- 本站站名: 知行礼动
- 本文地址: /knowledge/detail/tanhehfcfh
-
无锡宜家防疫政策无锡宜家
xhjyxxw 12-15 -
saxtonsaxton的
xhjyxxw 01-10 -
西普尔充电器有哪些功能和特点
dhys369 11-05 -
什么是肠系膜多发淋巴结什么是肠系淋巴结
xhjyxxw 03-08 -
2021新春寄语金金网金金网2020年新春寄语
xhjyxxw 04-07 -
2023年湖北春节天气预报表格 (2023年湖北春节天气)
linglu123 11-24 -
石家庄特色 (石家庄特色饭店排行榜)
linglu123 11-09 -
马克笔什么牌子颜色多马克笔什么牌子好用
xhjyxxw 11-07 -
牙龈溃疡预示着什么病牙龈溃疡
xhjyxxw 04-04 -
在上海上港主场观赛哪些座位位置更佳
dhys369 10-29