20个让你老得更快的习惯

作为一个看起来比我年轻很多的人，我迫不及待地想等到那一天我不必出示身份证就可以进入酒吧——但这并不意味着我对自己的身体衰老速度感兴趣比它应该的。

不仅仅是遗传——你的习惯也会影响你的身体衰老方式。饮食、吸烟、日晒和锻炼都会影响您的寿命、皮肤的光泽、您的健康状况，甚至您的大脑功能。没错：你的精神敏锐度下降会受到日常选择的影响。剑桥大学的研究人员最近发现，与同龄的瘦人相比，超重或肥胖会使你的大脑看起来多出 10 岁!谈论人才流失。

5个让你更快变老的习惯

虽然衰老是一个自然过程，但您可能正在参与一些习惯，这些习惯会加速与年龄相关的常见活动的过程，例如皱纹皮肤、疼痛和疼痛、精神衰退和疾病易感性。通常，我们甚至没有意识到这些看似常规的习惯正在大大缩短我们的寿命。因此，如果您希望看起来更好、更长寿、保持敏锐并感觉精力充沛，我们已经发现了您可能犯的这些错误，这些错误表明您的衰老速度将比您应该的更快。如果您犯了一两个罪，请不要担心——这很容易扭转您的健康状况。还有更多保持健康的方法，不要错过这50 条医生的抗衰老秘诀。

如果您的食肉动物态度使蔬菜无法进入您的盘子，那么您可能会对您的寿命产生负面影响。多项研究都指出了肉类消费量增加与早逝之间的联系，包括美国骨病协会杂志最近对 150 万人进行的分析。另一方面，据范德比尔特大学的研究人员称，吃水果和蔬菜最多的人的死亡率比吃最少的人低 15%。专家推测，肉食者全因死亡的风险较高是因为吃大量红肉的人也倾向于少吃植物性食物，因此他们消耗的抗癌抗氧化剂和营养物质较少。

您可能认为建筑工作很危险，但专家发现从事办公桌工作可能会使您的健康面临同样程度的危险。根据剑桥大学研究人员 2016 年对 100 万男性和女性的分析，每天至少坐 8 小时可能会使您过早死亡的风险增加高达 60%。心脏病和癌症是与不活跃的生活方式相关的首要死亡原因，但长时间坐着也与血液循环缓慢、血糖调节不良和高胆固醇水平有关——这为与年龄相关的疾病奠定了基础。有一线希望：作者还发现，在那些每天坐 8 小时或更长时间的人中，还进行了至少 1 小时运动(例如适度步行)的参与者将死亡风险降低了近 40 % 与那些根本不动的人相比。

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